日常生活でどうしても体の歪みは出てきてしまいますが、
自分で姿勢を歪みにくくする対策法があります♪
足踏みをする
普段歩いているから足踏みは必要ないと思う方もいるかもしれません。
しかし足踏みと、ただ単に歩くのでは使っている筋肉が違います。
試しに足踏みを２００回やってみてください👣
きっと想像より早く息切れをすると思います。
これは年齢・性別・運動習慣とは関係ありません。
９０歳の女性がラクラクと２００回足踏みをされれば、
２０代の男性アスリートが７０回くらいでしんどくなることもあります。
要するにスポーツで使う筋肉と姿勢を支える筋肉は別物ということです。
足踏みは姿勢を保つために必要な筋肉をつけることができます💪✨
２００回を最終目標に、毎日少しずつでもいいので足踏みを続けてみてください。
最初は無理なくできるように、５０回スタートで♬
１番大事なのは継続することです。
①壁に片手をついて（左右のふらつきをなくすため）、
②目線はまっすぐ前を見て（姿勢をまっすぐにするため）、
③ひざを股関節の高さまで上げてください。
④左右交互に繰り返します。
「急がず、ゆっくり」がコツです。
無理は禁物です。
どうでしたか？
思ってたよりハードでしたか？余裕でしたか？😄
足踏みは、『無料・安全・短時間（５分くらい）・簡単！』
これ以上、手軽にできるキレイな姿勢を保つ方法はありません♬
ぜひ試してみてください☺