できるかぎり外出を控えていらっしゃる方も多いと思いますが、心と体の調子はいかがでしょうか？
それぞれが大変な時期ですが、私も微力ながらできることをやりきるのでみんなで乗り切っていきましょう！
自宅で過ごす時間が増えて、テレビ、スマホ、パソコン、ゲームなど、画面を見る時間が増えた方も多いのではないでしょうか。
画面を長時間見続けると、目、頭、首などに不調や痛みを感じることがあります。
長時間の利用を避けるに越したことはないのですが、お仕事で画面と向き合い続けなければならない方も多いですよね。
そうでなくても、ネットは人とのコミュニケーションにも使えますし、息抜きに良いコンテンツも豊富です。
今回はそのような状況を少しでも快適にするために、「目の疲労回復に効く運動」をご紹介したいと思います。
１．上に５秒、下に５秒、いけるところまで目だけ動かしてください。（３セット）
２．右に５秒、左に５秒、いけるところまで目だけ動かしてください。（３セット）
３．時計回り、反時計回り、交互に目を回してください。（３セット）
コツは目の動きにつられて頭を動かさないことです。笑
回数や秒数を厳格に守る必要はありません。
少しでも凝り固まっている目を動かしてもらえたら、それだけで血流が良くなり疲労物質も流れやすくなります。
また、思い切って「しばらく目を閉じる」のも一つの方法です。
一旦、光（刺激）を遮断することで、ちょっとした休憩になります。
お疲れの場合、そのまま眠ってしまうかもしれませんが…。笑
目が疲れたなと感じたときにぜひ試してみてください♪