コカリス

新年のご挨拶

杉本 — Fri, 01 Jan 2021 09:08:01 +0000

明けましておめでとうございます。

本年もよろしくお願い申し上げます。

昨年から加湿空気清浄機を設置するなど、ウイルス対策も継続しながら、本年も多くの方のお役に立てればと思っています。

今年も何卒よろしくお願い申し上げます。

年末年始のお知らせ

杉本 — Wed, 16 Dec 2020 05:58:58 +0000

お久しぶりです。

日に日に寒さが増してきていますが、心と体の調子はいかがでしょうか？

冷えは免疫力が低下してしまうので、できるだけ体を温めて過ごしてくださいね。

体を内側から温めて水分補給もできる白湯がおすすめです。

年末年始の営業日のお知らせです。

年末は、12月27日(日)まで営業します。

年始は、1月8日(金)から営業します。

年末年始は忙しさからのお疲れがいっきに出たり、寒暖差から体調を崩される方も多い時期です。

営業時間外も可能な限り、対応させていただいておりますので、ご遠慮なくお問い合わせください。

お問い合わせはLINEのトーク画面から24時間受け付けております。

いつでもお気軽にどうぞ♪

移転＆営業再開します。

杉本 — Mon, 29 Jun 2020 03:33:50 +0000

お久しぶりです。杉本です。

長らくお待たせしてしまい、大変申し訳ございません。

ようやくコカリスの再開準備が整いました。

再開に伴いまして、２点、変更があります。

１．場所

苦渋の決断でしたが店舗を閉めて、自宅の一室にて再開することにいたしました。

場所は以前と同じ北山で、北山駅から歩いて１５分ほどのところにあります。

２．営業日

金土日のみの営業となります。

営業時間は９時～１７時です。

営業時間内のご来店が難しい場合は、営業時間外のご予約もお気軽にご相談ください。

できる限り、対応させていただきます。

また引き続き、訪問での施術もしています。

自宅の一室なので以前より狭くなってしまいましたが、施術をするには十分の空間です。

また対面でのリスクを下げるために、換気、消毒、マスク着用、うがい、手洗いなどのウイルス対策も継続しています。

ご不便をおかけいたしますが、隠れ家コカリスを今後ともよろしくお願いいたします。

１分でできる！目の疲れに効果的な運動

杉本 — Tue, 07 Apr 2020 08:19:45 +0000

できるかぎり外出を控えていらっしゃる方も多いと思いますが、心と体の調子はいかがでしょうか？

それぞれが大変な時期ですが、私も微力ながらできることをやりきるのでみんなで乗り切っていきましょう！

自宅で過ごす時間が増えて、テレビ、スマホ、パソコン、ゲームなど、画面を見る時間が増えた方も多いのではないでしょうか。

画面を長時間見続けると、目、頭、首などに不調や痛みを感じることがあります。

長時間の利用を避けるに越したことはないのですが、お仕事で画面と向き合い続けなければならない方も多いですよね。

そうでなくても、ネットは人とのコミュニケーションにも使えますし、息抜きに良いコンテンツも豊富です。

今回はそのような状況を少しでも快適にするために、「目の疲労回復に効く運動」をご紹介したいと思います。

１．上に５秒、下に５秒、いけるところまで目だけ動かしてください。（３セット）

２．右に５秒、左に５秒、いけるところまで目だけ動かしてください。（３セット）

３．時計回り、反時計回り、交互に目を回してください。（３セット）

コツは目の動きにつられて頭を動かさないことです。笑

回数や秒数を厳格に守る必要はありません。

少しでも凝り固まっている目を動かしてもらえたら、それだけで血流が良くなり疲労物質も流れやすくなります。

また、思い切って「しばらく目を閉じる」のも一つの方法です。

一旦、光（刺激）を遮断することで、ちょっとした休憩になります。

お疲れの場合、そのまま眠ってしまうかもしれませんが…。笑

目が疲れたなと感じたときにぜひ試してみてください♪

漠然とした不安が続いている方へ

杉本 — Wed, 01 Apr 2020 08:44:52 +0000

体や心の調子はいかがでしょうか？

一日の過ごし方や環境など、変化の度合いが大きければ大きいほどストレス（刺激）が多く、どうしても疲れやすくなります。

中には心配のあまりに情報を過剰に集めようとしてしまう方もいらっしゃるかもしれません。

もし不安や緊張が続いていると感じたら、いったん情報をシャットアウトすることをおすすめします。

刺激の多い、ネット、テレビ、スマホを見ない時間をつくるだけで効果があります。

（情報をいっさい得るなというわけではなく、過敏になりすぎる必要はないという意味です。）

また、無力感を感じて自信がなくなったり自分を責めてしまう方もいらっしゃいます。

どうかご自身を責めないでください。

体の仕組み（命を守るために警戒する）が正常に働いているだけです。

先のことは誰にも予測がつきません。

当たり前の日常がなくなって気付いた、必要なもの・不要なもの・大事にしたいもの。

前向きな面を見るならば、いまは自分の価値観を知る良いタイミングとも言えるのではないでしょうか。

この状況だからこそ気付いたことや感じたことがあれば、メモをしておくと自分を知るヒントになります。

（自分を知ることは、自分が本当にほしいもの・理想の人生を形にするために必要なことです。）

不安を感じて当たり前、でもしんどいなら情報をいったん遮断してみる。

過剰な刺激は心だけでなく体もこわばらせてしまいます。

心と体の両方を労わりながら、日常を過ごしていきましょう(^^)

自宅で簡単にできる症状別の運動法

杉本 — Sun, 29 Mar 2020 14:34:19 +0000

外出が減って体を動かす機会が減った方も多いのではないでしょうか。

過剰なストレスや運動量の減少は筋肉量の低下にも繋がります。

筋肉が減ると、血流が悪くなったり、姿勢が歪んで体の不調を起こす原因にもなりかねません。

今回は自宅で簡単にできる運動をまとめました。

正しく継続すれば効果を実感できるものばかりです。

まずは興味のあるものからご覧になってみてください♪

基本の運動

健康に必要なキレイな姿勢を保つために有効な運動です。

継続すると不調が解消しやすく、体が軽く動きやすくなるのを実感していただけると思います。

（何事もですが、無理は禁物です！）

キレイな姿勢を保つための運動法

首、肩、背中、腰、姿勢が気になる方におすすめの運動

背骨を支える筋肉を鍛えることができます。

猫背になりにくくなって血液の循環も良くなるので、疲れやすい方にもおすすめです。

首～肩～背中が気になる方にオススメの運動

肩回りが気になる方におすすめの運動

肩が硬くなってきた、肩が動かしにくいなど、肩回りが気になる方におすすめの運動です。

今は不調がない方も、不調の予防や若々しく好感の持てる印象づくりに効果があります。

四十肩・五十肩・肩回りが固い方にオススメの運動

ひざが気になる方におすすめの運動

ひざの上の筋肉をしっかり使えるようになることで、ひざの不具合を解消します。

運動不足の方も予防におすすめです。

ひざに不安がある方にオススメの運動

以上、自宅でできる４つの運動法をご紹介しました。

試しに一度やってみるだけでも、普段使えていない部分が使われるので良い運動になります。

「いまいちやり方がよく分からない」

「うまくできているか自信がない」

という方は、コカリスのLINE公式アカウントのトーク画面から、もしくはご来店の際にお気軽にご質問ください♪

今コカリスでしている予防対策

杉本 — Sat, 28 Mar 2020 02:54:48 +0000

先の見えない不安や生活の変化に、心身ともに疲労されている方も多いのではないかと思います。

「精神的にしんどい、体が痛い、だるい。でも人が集まる場所にはできれば行きたくない。」

そんな方のために、何か力になれることはないか日々考えて少しずつ形にしています。

１．うがい、手洗い、除菌、換気、マスクなどの予防。

ご利用者様にもお使いいただけるよう、手指のアルコール消毒も設置しています。

２．時間の間隔を空けてご予約をお取りします。

可能な限り接触を減らすために、他のご利用者様と会うことがないよう、時間に余裕を持たせてご予約をお取りします。

※余裕を持たせていただいていても、心身の状態によっては時間がかかる場合があります。

３．ご希望の方は訪問で施術します。

人との接触を極力避けるために、移動は基本的にバイクです。

マスク着用、事前に手や道具を除菌してから行います。

施術環境は店舗の方が整っているので、ご来店いただけるのであればその方が対応できる幅は広いです。

痛みが強くて移動が大変な方、後遺症で体を動かしにくい方、営業時間内のご来店が難しい方にご利用いただくことが多いです。

訪問施術

４．日々を健やかに暮らすためのヒントをホームページでお伝えします。

正直に言うと、文章を書くのは得意ではありません。笑

それでも、少しでも有益なことをお伝えして、日々の生活にお役立ていただければと思い、更新しています。

どれも些細なことばかりかもしれませんが、何事も積み重ねが大事だと思っています。

もし「○○について知りたい！」などリクエストがあれば、ぜひコカリスのLINE公式アカウント(トーク画面)からお寄せください。

また、直接ご来店いただいたときのご質問もお気軽にどうぞ♪

分からないときは「分かりません」と正直に申し上げます。笑

そして勉強してからお伝えさせてもらいますね！

コカリス１周年

杉本 — Mon, 23 Mar 2020 13:13:16 +0000

コカリスを始めて、１周年を迎えることができました。

これも日頃施術を受けて頂いている方々、コカリスに関わっていただいている方々のおかげです。

本当に、ありがとうございます。

また、とても有難いことに、「他の方へ紹介したい」というお声をいただくのですが、情報量の少ないショップカードしか用意しておらず申し訳ございません……。

この１年の間、施術技術や内容に更に磨きをかけてきました。

細かい改良も多く、その度に中身が変わってしまうため、どうしてもパンフレットなどの形にすることが難しかったです。

コカリスの想いやお力になれることをお伝えできるよう、少しずつホームぺージも分かりやすい表現に変えていきます。

いつも全力で向き合っているのは、目の前のご利用者様です。

ただそれだけではなく、誰にも相談できず困っている方、どうすればいいのか分からずお悩みの方に、コカリスの存在を知ってもらう努力も必要だと思っています。

それは、たった一人でも体や心の状態を良くできたら、ご本人が思っている以上に周囲に良い影響があるからです。

（心の変化は大きければ大きいほど最初は周囲の人が驚き、ご自身も挑戦になるので一朝一夕にいかないこともあるのですが、課題をクリアした分、これまでできなかった良い体験が増えます）

周囲に良い影響があるということは、その恩恵を一番受け取れるのは、まさにご自身です。

それほど、良いことも悪いことも、「一人」の影響力は想像以上に大きいです。

コカリスは、多方面からそのお手伝いができます。

誰に相談していいか分からないお悩みに寄り添って、最善の選択ができるようサポートします。

（もちろんできないことは正直にお話します）

一人でも「良くなっている」を体感してもらい、未来に希望が持てるように。

今後も地道に試行錯誤していきます。

まだまだ未熟な部分もありますが、なにとぞよろしくお願いいたします

健康的にウォーキングを楽しむ方法

杉本 — Sat, 21 Mar 2020 04:43:37 +0000

だんだん暖かい日が増えてきましたね。

鴨川で運動や散歩をしている方も日に日に増えているようように感じます。

中には、久しぶりに運動されている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

日頃歩く機会があまりない方は、腰やひざを痛めてしまう方も少なくありません。

せっかくの運動の機会を活かすために、今回は健康的にウォーキングを楽しむ方法を１つお話したいと思います。

簡単にできる方法の１つは「大股で歩くこと」。

歩き方が崩れている方は歩幅が狭いことが多いです。

歩幅が狭いと骨盤から足先まで使う筋肉の範囲が大きく減って、筋力低下しやすくなります。

足の裏の衝撃吸収機能もうまく働かないので、そのぶん腰やひざに負担がかかります。

大股で歩くことで負担を受けにくくなり、健康的にウォーキングを楽しむことができます。

このとき、ひとつだけ注意してほしいのですが、大股にしすぎると負担が増えてしまいます。

無理のない歩幅（かかとが地面にドーン！と着かない程度）を意識してください。

歩き方はウォーキングに限らずいつでも意識して取り入れることができます。

筋トレのように別で時間をとる必要もないですし、大きな負荷もありません。

必要な筋肉を自然な形でつけることができるので、日常生活において心も体も身軽になります。

歩き方は習う機会がないのが不思議なくらい影響が大きいですが、この機会に一度歩き方を見直してみるのもいいかもしれません。

★ウォーキングでひざが痛くなってしまったときは、こちらの運動を試してみてください。

ひざに不安がある方にオススメの運動

ウイルス対策をしています

杉本 — Sat, 14 Mar 2020 05:51:05 +0000

ウイルス対策として、コカリスでもできる限りの対策をしています。

マスクを付けた状態での施術、アルコール消毒の設置、施術ごとの除菌、手洗いやうがいなど。

いきなりマスク姿でお会いするとびっくりされてしまうかもしれませんが、ご理解のほどよろしくお願いいたします(^^)