ウイルスに対する免疫力を高める方法

こんにちは、杉本です。

寒い日が続いていますが（今日は驚くほど暖かいですが）、調子はいかがでしょうか？

街中でもマスクをされている方が多く、皆さんウイルス感染の対策をされているようでした。

近頃、不安になるようなニュースも多いですが、少しでも皆さんの不安がなくなるように、今回はウイルスに対する免疫力を高める方法についてお話したいと思います。

１．水を飲む

のどや鼻の粘膜がウイルスを吸着、排出（鼻水、くしゃみ、咳）して侵入を防いでいるのですが、乾燥しているとその働きが弱くなります。

水を飲むことで、のどや鼻の粘膜が潤って、ウイルスが体内に入ってきにくくなります。

たまに勘違いされている方もいらっしゃるのですが、「水」と「水分（お茶）」は違います。

もし健康のために意識して飲むのであれば、「お水」をオススメします。

２．体温を上げる

体温が低いと、免疫細胞の働きが弱くなり、ウイルスの働きが活発になります。

体温を上げる具体的な方法はたくさんありますが、一番手軽な方法はお白湯です。

お白湯は、「水を温めて飲む」だけ。

他には、温かい湯舟につかる（お風呂に入る）というのもオススメです。

３．腸内環境を整える

実は、体の免疫機能の中心は「腸」です。

腸の状態が良いと、免疫機能がしっかり働いてくれます。

腸内環境を整える方法もさまざまありますが、一番分かりやすい方法は食物繊維を取ることです。

「野菜を食べる」と意識してもらったらいいと思います。

他には、納豆や味噌汁など発酵食品を食べるのも良いです。

まとめ

「水を飲んで、体を温めて、野菜を食べる」と意識してもらえば分かりやすいかもしれません。

どれも無理のない範囲で、生活に取り入れられるものから試されてみると良いと思います☺

もちろん今回挙げた例以外にも方法はあるので、分からないことなどありましたらいつでもご相談くださいね☺