外出が減って体を動かす機会が減った方も多いのではないでしょうか。
過剰なストレスや運動量の減少は筋肉量の低下にも繋がります。
筋肉が減ると、血流が悪くなったり、姿勢が歪んで体の不調を起こす原因にもなりかねません。
今回は自宅で簡単にできる運動をまとめました。
正しく継続すれば効果を実感できるものばかりです。
まずは興味のあるものからご覧になってみてください♪
基本の運動
健康に必要なキレイな姿勢を保つために有効な運動です。
継続すると不調が解消しやすく、体が軽く動きやすくなるのを実感していただけると思います。
（何事もですが、無理は禁物です！）
首、肩、背中、腰、姿勢が気になる方におすすめの運動
背骨を支える筋肉を鍛えることができます。
猫背になりにくくなって血液の循環も良くなるので、疲れやすい方にもおすすめです。
肩回りが気になる方におすすめの運動
肩が硬くなってきた、肩が動かしにくいなど、肩回りが気になる方におすすめの運動です。
今は不調がない方も、不調の予防や若々しく好感の持てる印象づくりに効果があります。
ひざが気になる方におすすめの運動
ひざの上の筋肉をしっかり使えるようになることで、ひざの不具合を解消します。
運動不足の方も予防におすすめです。
以上、自宅でできる４つの運動法をご紹介しました。
試しに一度やってみるだけでも、普段使えていない部分が使われるので良い運動になります。
「いまいちやり方がよく分からない」
「うまくできているか自信がない」
という方は、コカリスのLINE公式アカウントのトーク画面から、もしくはご来店の際にお気軽にご質問ください♪
